ఎక్కువ చలి నుండి ఎలా తట్టుకోవాలి?

ఎక్కువ చలి నుండి ఎలా తట్టుకోవాలి?

చలికాలంలో సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలు, శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం, మరియు ఇబ్బందులు ఎదురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. చలిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కొనడానికి కొన్ని చిట్కాలు అనుసరించడం మంచిది:

1. కాగితపు దుస్తులు ధరించండి

పొరలుగా వడపోయిన దుస్తులు వేసుకోవడం మంచిది.

లోపలి పొర నూని లేదా బంగారు బట్టలతో ఉండి, మధ్య పొర కాటన్ లేదా వూల్ తో, బాహ్య పొర వర్షాన్ని నిరోధించే జాకెట్ తో ఉండాలి.

2. సకాలంలో ఆహారం తీసుకోండి

శరీరానికి తగిన శక్తి అందించేందుకు తగిన ఆహారం తీసుకోండి.

పొడి పండ్లు, వేరుశెనగలు, గుడ్లు, మరియు మాంసాహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చండి.

తక్కువ కొవ్వు ఉండే పాలు, గోధుమ రొట్టె వంటి పౌష్టిక ఆహారాలను తీసుకోండి.

3. గర్మమైన పానీయాలు తాగండి

వేడి పాలు, టీ, లేదా కాఫీ వంటి పానీయాలు తాగడం ద్వారా శరీరం వేడి సాధిస్తుంది.

చల్లని పానీయాలను, కార్బోనేటెడ్ డ్రింక్స్ ని నివారించండి.

4. ఇంట్లో తగిన ఉష్ణోగ్రత ఉంచండి

గది ఉష్ణోగ్రత 18-20°C ఉండేలా చూసుకోవాలి.

తగిన గాలి చలమరుగు ఉండేలా విండోలు మూసుకోవాలి.

5. చర్మ సంరక్షణ

చలికాలంలో చర్మం పొడిగా మారవచ్చు. కాబట్టి మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోండి.

పెదాలు చిట్లకుండా లిప్ బామ్ ఉపయోగించండి.

6. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు జాగ్రత్తలు

బాగా కప్పేసి వెళ్ళాలి. తలకు టోపీ, చేతులకు గ్లోవ్స్, మరియు మెడకు స్కార్ఫ్ ఉపయోగించాలి.

జాగ్రత్తగా నడవండి; మంచు లేదా తడిగా ఉన్న చోటలు జారే ప్రమాదం ఉంటుంది.

7. నిరంతరం వ్యాయామం చేయండి

తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం ద్వారా శరీరంలో రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.

ఇది శరీరాన్ని సహజంగా వేడి చేస్తుంది.

8. సహాయక పరికరాలు ఉపయోగించండి

గదిలో హీటర్ ఏర్పాటు చేయడం వల్ల చలి తగ్గించవచ్చు.

హాట్ వాటర్ బ్యాగ్ ద్వారా శరీరాన్ని వేడి చేసుకోవచ్చు.

9. సహాయం అవసరమైనప్పుడు తీసుకోండి

చలి వల్ల తీవ్రమైన సమస్యలు ఎదురైతే, వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.

పాదాలకి, చేతులకి నల్లగా మారడం, తీవ్రమైన వణుకు, మరియు దుర్బలత వంటి లక్షణాలు ఉంటే జాగ్రత్తపడాలి.

చలికాలాన్ని సురక్షితంగా మరియు సంతోషంగా గడపడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి!